运动员在训练和比赛中体力消耗很大，如果不能得到足够的营养补充，就会影响体力恢复，出现机体功能下降和易疲劳等症状，影响运动成绩的提高。合理的膳食重点在于多样、平衡和适度。平衡膳食意味着营养素摄入量来自于各种主要的食物，从而使人们从各类食物中获...
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合理的饮食才能训练出更好的成绩在运动员耗供平衡的前提下，应合理安排蛋白质、碳水化合物和脂肪在食物中的比例。以热量的摄取为例，一般蛋白质占总热量的15％，脂肪占总热量的30％左右、碳水化合物占总热量的55％左右较为适宜。蛋白质的摄取也应根据不...
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有人每天只吃水果、蔬菜，觉得这样能够减肥确保健康，有的人在季节交替的时候会选择禁食，觉得这样能够达到排毒的效果，但是，这样打着所谓养生旗号的排毒其实是在积累毒素。只吃水果、蔬菜，定期的禁食，只能是打破体内营养元素平衡，营养不均衡会导致体内毒...
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通常情况下，出现便秘爸妈都会建议多吃点水果，便秘就能缓解了。确实，水果能够起到润肠的作用，能够更容易的产生便意，加快排便。但是医学上，水果也是分热性和凉性的，所以在吃水果的时候也要根据个人体质来选择食用，这样就能避免对人体产生的副作用，也能...
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蔬菜和水果是我们每天都要摄取的食物，对我们的身体健康有帮助。但是在我们的生活中，也存在很多不爱吃蔬菜、水果的人，天生爱吃肉，这样的饮食习惯就会造成营养的不均衡，容易患高血脂、高血压等的疾病。蔬菜和水果中含有丰富的水分、维生素，及水溶性的植物...
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同一个世界，同一个厕所，有些人拉的毫不费力，有些人拉的却异常艰辛。明明已经靠近菊花，可无论怎么使劲，就是挤不出哪怕一丢丢。一番挣扎后，终于都出去了，回头一看，便便里竟然有血。肛裂、长痔疮都不是没可能。为什么会这样？很可能是这两个坏习惯害了你...
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⭐五脏六腑时间排表⭐✅肺经凌晨3-5点，（深睡）✅大肠经5-7点（排便）✅胃经7-9点（吃早餐）✅脾经9-11点（造血、喝水）✅心经11-13点（午饭、午睡）✅膀胱经15-17点（排毒、下午茶）✅肾经17-19点（晚饭）✅心包经19-21点...
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便秘是生活中比较常见的一种病症，尤其是中老年人、女性朋友，成为了便秘的“常客”。很多人都觉得便秘无非就是排泄困难一点，没什么大不了。实际上，便秘是一种非常危险的病症，表面上没有什么危害，但是却是诸多严重疾病的诱因，严重威胁着人体的健康。对于...
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你是一个十分重视养生保健的人，对于日常生活中的一些小事，会显得格外的重视，例如作息、饮食，当然，也包括排便；你也可能是一个什么事情都很随意的人，对于吃的、用得东西，很随意，对于排便，往往是出现了便意，却很少去排出。长时间这样的话，你会非常的...
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我们应该都听说过最佳睡觉时间，应该也听说过这家睡觉时长，那你听说过最佳起床时间吗？对于这个问题，网络上的答案可谓是五花八门，公说公有理，婆说婆有理，也总找不出一个统一的答案来。那么早上几点起床才最健康？看看你起早了，还是起晚了？“最佳起床时...
