就在前不久，和一个国际糖尿病学术论坛上和一个中国专家聊天。她本人也是十几年糖尿病了，说到健康的话题。她说到自己这代人相比她父母那一代相比，生活水平肯定是翻天覆地。但未必就比老一代人长寿，因为现代所谓的生活水平提高，很多都是不利于健康的！她说：“你看现在运动比过去少了：出门就打的，进门乘电梯，不是看电视就是用电脑，一坐大半天；吃穿不愁，尤其是吃，三天两头下馆子、涮火锅... 吃的那真比过去好了，可这些都是不利于健康的。更别说现代人生活节奏更快，工作压力大；城市污染严重等等这些不利因素了....”

上周在亚特兰大，2010年美国心脏病学年会召开了，就和奥斯卡颁奖一样，别看这是美国国内的一个学术论坛，但其影响力是世界性的。每年有来自全世界的超过20000人参加这个大会。就在上周，几个涉及高血压、冠心病、糖尿病的大型临床研究结果揭晓。全世界的医生都在关注，结果怎么样呢？能够做出阳性结果的研究寥寥无几。（在这里解释一下，科学家们会将不同的治疗方案做对比，来研究哪一种方案更好，如果得出结论哪一种更好，就叫做阳性结果。并且不同的治疗方案都是目前可以应用于临床的，就是对患者来说都有好处，就是需要研究哪一种好处更多）也就是说，其实说到多种的治疗方法，其实都差不多。

但是越来越多的证据表明，生活方式调整对患者来说太重要了！

这里要再次说明的是这里的生活方式调整是医学概念的，不包括什么上网、听歌这些生活。生活方式调整主要就是两条：饮食控制和运动。当然如果扩大一点，还包括戒烟！而且并不是说生活方式可以取代药物治疗。而是说，无论何时何地，坚持一种健康的生活方式都是非产重要的。

在我们身边有两类人特别突出：

一类是特别迷信药物，总是记希望有一种好药，可以根治高血压、糖尿病什么的。一旦开始了药物治疗，也就不顾自己的生活了。该吃该玩儿，啥都不耽误。以为既然吃了药，就应该管用，要不然还吃药干啥呢？

另一类是特别迷信不吃药，总是希望找点儿偏方、食疗什么的。就以为炖点儿苦瓜，吃点儿绿豆就能把病治好了。

其实生活方式调整作为药物治疗的基础是要求我们在还年轻的时候就能养成一些良好的生活习惯：如保证充足的睡眠，保持心情舒畅。管理好自己的饮食和体重，遇到好吃的能适可而止，别吃起来没完。并且一定要养成坚持锻炼身体、适量运动的习惯。这不为减肥、美观；如果能保持一个理想的体重不要快速发胖，那对健康来说是非常重要的。这些都需要从年轻的时候开始，而不是等到我们老了。

说到饮食和运动，现在很多人有误区：很多女孩子为了减肥和控制体重不吃主食，其实特别愚昧；人们健康的饮食营养结构，碳水化合物（主要是主食）要占到55-60%。这是控制体重不发胖的核心所在。控制体重需要严格控制的其实是油脂和糖分；我们在电视、电影上看到好多老外经常早期慢跑，很健康。这和他们的饮食结构相关，老外的饮食中的热量比中国人大的多，我去国外出差的时候在宾馆吃早饭，旁边的老外一顿早餐，培根（五花肉片）片能吃冒尖的一盘子，看着我都反胃。他们必须经常跑步，把多于的热量消耗掉，否则都得长在身上。因此也不是所有得老外都能做到经常锻炼，你到美国去如果是在波士顿、华盛顿这些地方，尤其是白人里面胖子并不多，而且大家有时间就去跑步；但如果你到了新奥尔良这些黑人聚集得城市，满街都是大胖子，那可是真胖啊！个个都得200斤以上，中国很难找到那么胖的人，在那儿到处都是。

在我们的城市里，想找到那种跑步的地方并不容易；我们现在的工作节奏也很难允许我们每天早上去跑步。但我们可以根据自己的生活习惯，找到一个适合自己的好习惯。比如走路上班，如果你家离单位远，就开车到接近单位的一个地方，然后走过去。运动不需要兴师动众的，也不一定要大汗淋漓，就是心里要有这根弦：现在的生活方式运动机会少，要努力创造这种机会。

我们都会老，都会病。我们都认为医学发展是让人长命百岁，但医学发展后却越来越觉得，寿命这事儿基本上是基因定了，不仅如此，很多病也都是基因定的。也就是说，其实你这一生什么糖尿病、高血压等等的，该得的都逃不过，该死的时候就得死去。那还要医生、药物这些东西干什么呢？医学、药物得发展在于早期得发现和预防，对疾病的所作所为除了延长寿命还有一个很重要的方面就是：提高生活质量！同样是45岁得高血压，积极的治疗和消极的逃避的人可能最终都能活到75岁，但他们的区别是那个积极治疗的人到70岁前可能也就是高血压而已，他可以周游世界，可以享尽天伦，唯一不同的是吃药将成为生活方式的一部分。而另一个拒绝吃药，消极治疗的人则不到60岁就心脏也坏了，肾脏也坏了，脑血管也坏了，生命的最后15年里不是躺在床上就是摊在轮椅上。因此，别指望吃药一定让我们长寿，因为活的好比活的长更重要！

当然，最最重要的就是：从现在开始，就给自己培养一个良好的运动习惯吧，它可能很简单。但它足以影响你的一生！