我们应该都听说过最佳睡觉时间，应该也听说过这家睡觉时长，那你听说过最佳起床时间吗？对于这个问题，网络上的答案可谓是五花八门，公说公有理，婆说婆有理，也总找不出一个统一的答案来。那么早上几点起床才最健康？看看你起早了，还是起晚了？

“最佳起床时间”到底是几点？

其实真的没有什么最佳起床时间，其实起床时间和你的睡觉时间是相挂钩的，比如说最佳起床时间是早上7点钟的话，那么如果你晚上，一点睡的觉，那么怎么能说早上7点，是最佳的起床时间呢？而且每个人的实际情况和生物钟也不同，所以无法将这个时间对应到每一个人身上。因此，并没有什么所谓的最佳起床时间。。

最健康的起床时间，应该看这两点：

1、规律睡眠

既要保证充足的睡眠时间，也要养成规律作息的习惯。比如说晚上10点睡觉的话，早上7点钟起床，你就应该坚持下去，不要第二天改成了晚上12点睡觉，早上9点钟起床，这会打乱我们人体的生物钟，虽然说睡眠时长已经够了，但是这种不规律睡眠，也是不利于我们的身体健康的。

2、要睡够

根据自身的具体情况，来规定睡眠实际时间，如果你睡7个小时，就感觉身体很清爽，那么你睡够这7个小时就足够了。如果你睡到7个小时，感觉身体还是匮乏，那么就说明你的睡眠时长还不够。

该如何判断自己睡够没？

想要判断自己有没有睡够，只要看第二天起床情况就可以了。如果第二天起床时，你非常的挣扎，而且眼睛也老是睁不开，那说明你可能还没睡够，如果第二天醒了后，可以顺利的起床，而且白天也感觉神清气爽、精力满满，那么就说明你睡够了。