通常情况下，出现便秘爸妈都会建议多吃点水果，便秘就能缓解了。确实，水果能够起到润肠的作用，能够更容易的产生便意，加快排便。但是医学上，水果也是分热性和凉性的，所以在吃水果的时候也要根据个人体质来选择食用，这样就能避免对人体产生的副作用，也能够最大程度的发挥水果的性质，快速解决便秘。



便秘也分症型 根据便秘患者的临床表现不同，中医将便秘分为多种症型。对于大部分青壮年而言，便秘多属于实症、热症，多是因为平时没有注重饮水，缺乏蔬菜水果的补充，造成肠道干燥，致使粪便干硬秘结而引起的便秘。因此，适当增加梨、香蕉等具有清热、润肠、通便作用的食物就可以缓解便秘。



而对于一些中老年及女性患者来说，便秘多属于虚症，因为人体的阳气会随年龄的增长逐渐衰弱，大多数中老年人及女性都存在不同程度的脾肾阳虚症状，常常表现为大便干涩难解、四肢欠温、畏寒喜暖、腰膝酸软，或腹中冷痛、得温则舒。这些患者如果盲目的大量食用梨、香蕉等凉性的水果，会影响其正常的消化，无疑是“雪上加霜”反而加重便秘，甚至会加重畏寒、腹中冷痛等阳虚症状。建议这些人群可以选择多食用蔬菜及粗粮，如常见的菠菜、芹菜、韭菜，粗粮有燕麦、粳米、糙米、玉米、糯米、红枣、蜂蜜、桑葚、黑芝麻、松子等，这些食物煮制后会变得松软，更容易消化吸收，促进排便，有效的解决便秘症状。



上文所介绍到的多种食物，都含有解决便秘的重要因素——膳食纤维，膳食纤维可以促进消化吸收，调节肠道菌群，且吸收足够的水分后可以使食物残渣体积增大，增加粪便量，促进肠道蠕动，刺激产生便意利于排便，解决便秘。所以，便秘的人可以根据自身情况选择适宜自己的食物，补充膳食纤维来解决便秘。



很多情况下，便秘的患者都不能够摸清这些食物的性质，一不小心就会吃错。针对这一情况，临床上推荐使用通过天然食物提取的食疗补剂来帮助补充，让现代饮食中所缺少膳食纤维及有益成分通过更简单直接的方式补充给人体，且不必担心因为食用不当所产生的副作用。膳食纤维补充剂是目前最快速、最有效的补充方法，并且补充剂不同于那些助排泄的药物，对人体没有任何的危害，避免了药物对人体的刺激，可以放心的服用，效果显著，适宜各类人群，是现代人补充膳食纤维的最佳选择。

膳食纤维补充剂每次食用只需搭配一杯水，就可以补充人体每日所需膳食纤维及其他营养成分，帮助消化吸收、解决便秘，其功效突出，治愈时间短，适宜各类人群，受到业界医生及患者的广泛认可，是治疗便秘的上佳之选。目前网络发展迅速，网上购买足不出户就可以收到，方便快捷。



除了进行饮食调配外，还应配合养成定时入厕的习惯，定时有意识地诱导排便。适当锻炼，根据年龄和健康状况做一些力所能及的活动，如散步、体操、打太极拳等。 运动不便时，每日做2到3次，每次5到10分钟顺时针的腹部按摩，还可以做加强腹壁肌和提肛肌收缩力的练习。老年人便秘严重者，可在医生指导下酌情用缓泻剂，还可以放甘油栓、开塞露以促进排便。但应避免滥用泻药或灌肠，以免造成肠肌迟钝。