健康，是人生一切成就的根源

人的健康分为身体健康和精神健康，缺失其中任何一个都是不行的。不要在牺牲健康的基础上获得事业上的成功，而要在健康的基础上获得事业的成功。不要以忙为借口而拒绝健身和养生，健康的身心是高效率工作的前提，是把握人生成功机遇的根本，是一切成就的根源所在。

1．成功的资本——健康

人们都渴望财富、成功、幸福和快乐，于是就给自己设定目标，激励自己向着目标努力，这些都是无可非议的。但是，人们在追求心中所想时却忽略了、甚至牺牲了自己最宝贵的财富——健康，那又怎样能够取得财富和成功呢？即使取得了财富和成功，而自己却重病在身，甚至命丧黄泉，那又如何能够享受幸福和快乐呢？健康的直接表现形式是生命，而生命对于每个人来说只有一次，一个不懂得保持健康，珍惜生命的人，将注定一无所有。有位智者说得好：财富是留给孩子的，权力只是暂时的，名声乃是以后的，只有健康才是属于自己的。所以，我们在艰苦奋斗，争取成功的征途中，务必要注意保持健康。

健康，是人生最重要的资本。因为其它的一切都建筑在健康之上。有了健康，你才不用忍受疾病的折磨；有了健康，你才能专注于事业；有了健康，你才有可能去享受人类创造的所有物质文明与精神文明。

“身体是革命的本钱”，健康对一个人是非常重要的。没有健康，就谈不上快乐与幸福。健康是福，健康是财富，是毋庸置疑的。生命不存在，谈何人生？健康不存在，谈何奋斗？健康是生命力的主要源泉，健康是成就事业的先决条件，是工作的原动力，是生活快乐的基础，于社会、家庭、个人都至关重要。因为缺乏身体的条件而不能实现梦想，乃是一生中最痛苦的憾事。如果健康永远地离你而去，就会觉得整个世界都是没有意义的，都是令人难以忍受的。这就是健康的力量！

马克思在读大学时就曾接到父亲这样的一封信：“……祝你健康，在用丰富而有益的食物来滋养你的智慧时，别忘记，在这个世界上，身体是智慧的永恒伴侣，整个机器的状况好坏都取决于它。一个体弱多病的学者是世界上最不幸的人。因此，望你用功不要超出你的健康所能容许的限度。此外，每天还要运动 运动，生活要有节制。我希望，每次拥抱你的时候，都会看到你是一个身心越来越健康的人。”

健康的身体是幸福之本，也是成功之本。可是，在现实生活中，有的人不重视健康，以牺牲健康为代价去赚钱敛财，这实在是一种“短视”的行为。有的人年轻时拼命用健康去换取金钱，年老时却又期望用金钱买回健康，这是做不到的。一个人若不为健康投入必要的时间，他就不可能享受时间的慷慨赐予。

有一个财主犯了罪，被带到县太爷那里审问。县太爷为了证明自己是个清官，提出三种接受惩罚的方式让财主选择：第一种是罚50两银子，第二种是抽50皮鞭，第三种是生吃5斤大蒜。财主既怕花钱又怕挨打，就选择了第三种。

在人们的围观下，财主开始吃大蒜，“吃大蒜倒不是什么难事，这是最轻的惩罚了。”当吃下第一颗大蒜时，财主这样想，可他越往下吃越感到难受，吃完2斤大蒜的时候，他感到自己的五脏六腑都在翻腾，像被烈火炙烤着一样，他流着泪喊道：“我不吃大蒜了，我宁愿挨50皮鞭！”

执法的衙役剥去财主的衣服，把财主按到一条长板凳上，当着他的面把皮鞭蘸上了盐水和辣椒粉，财主看得胆战心惊，吓得浑身发抖。当皮鞭落在财主的背上时，财主像杀猪一样嚎叫起来，打到第10下的时候，财主痛得屁滚尿流，终于忍受不住痛苦地叫道：“青天大老爷啊，可怜可怜我吧，别再打我了，罚我50两银子吧。”

人的生命只有一次，真是“生命诚可贵”。不要以为在现如今的经济社会里，有权有钱你就可以为所欲为，即便你有再多的钞票，你也买不来健康。

人人都想做大事、取得大的成功，那么，成功的标准是什么？意义又是什么？如果你天生有做大事的潜质，客观上你就是这个社会的宝贵财富，怎样经营自己、管理自己才算得上真正对自己负责、对社会负责？首先要健康，在健康的前提下追求成功。也许你感觉自己可能就是那种只有在拼搏、奋斗中才能找到生命意义的人。但问题在于，没有健康的身体，你如何去拼搏、奋斗？

比尔?盖茨说过：人们总是过高地估计未来两年的机会，而过低地估计未来五年的机会。其实，向远处看，许多大的机会正在一步步向我们走来，而自己在去迎接这些大的机会的过程中，也在不知不觉地向着能够把握大的机会的巨大的方向成长。既然越往前走，大的机会越多，自己把握机会的能力越强，我们又何必以牺牲健康为代价，把“宝”全押在今天呢？

一个人的身体和思想是完全合一的，实际上也就是一个“身心”。同时，人的“身心”和自然也是合一的。因此，人的身体和思想的健康是不可分的，任何影响到你健全思想的因素，同样也会影响你的身体；反之，任何影响到你身体的因素，也会影响你的思想。所以，人健康的内涵就包括身体和思想两个方面。所谓“健康”，实质上是指“身心与健康”两个方面。另外，由于人的“身心”和自然也是合一的，因此，要想了解保持身心健康的方法，必须先了解自然运作的方法，人必须和自然力和谐相处而不能和它相对抗。你必须了解整个自然界，才能随着它的规律运动；同样，你也必须了解你的整个身体，并随着它的节奏运动。你的身体和思想也是一个整体，而且彼此相互影响。

有人说：欲成大业，身体是最大的资本。没错，健康的确是生命力的主要源泉，没有健康，生趣则索然，效率则锐减，生命也会因此黯淡。而个人成功的秘诀，就埋藏在自己的脑海里、神经里、肌肉里、志向里、决心里。作为一个人，体力和智力是最要紧的东西，因为体力和智力决定了人的精神状态、生命力和做事的才能。而体力和智力的强弱，则依赖于一个健康的身体。因此，一个人能有健康的思想和健康的身体，本身就是一大幸福。健康的身体是体力和智力的载体，是成就任何事业的基石。所以，欲成就大事者，必须要珍惜自己的身体，保持身体健康，增强自己的体力，发展自己的智力，并汇集全副的精神，对体力和智力做最经济、最有效地利用。

一个人要想完成对于整个生命的成功紧密联系的大事业，那么他就必须付出全部的力量，否则结果只能是失败。如果你有强健的身体，不论做什么事情，都不会陷于被动，而会完全出于主动，出于自告奋勇。这样，工作就不是出于被动和勉强，你就会坚强有力，专心一意，最终必定会有独特的开创性成就。因为，强健的身体里蕴含着伟大的创造力，强健的身体可以增加人们各部分机能的力量，所以做起事情来，与那些体质衰弱者相比，自然效率就更高、更有成就。

古今历史上有重大成就的人物，往往都把健康放在第一位。美国总统西奥多?罗斯福所以能力挽狂澜，实行“新政”，并获得成功，是由于他拥有健康这一成功资本。他曾经说过：“我本是体弱多病的孩子，因为能够注意锻炼，身体就日趋健康，精神日见充沛，所以做每一件事，必定能达到预先确立的目的。”

由此可见，人生的第一要事就是维护自己的健康，发展自己的力量，增强自己的精力，为将来可能从事的一切事业做好充分的准备，这是每个人的神圣职责。身体是一个人的无价之宝，千万要好好珍惜。强健的体魄，充沛的体力，旺盛的精力，聪慧的智力，才能成为你成就大事业的得力助手，才能成为推动事业的最大动力和最根本的保证，这是一条铁的法则。

总之，健康是成功的资本。没有健康的身体，即使有远大的抱负和卓越的才能，也无法实现梦想。充沛的体力和旺盛的精力是事业成功的基石。一个人过于忙碌、不注意休息，不锻炼身体，不仅容易生病，还会堵塞思路，失去灵感，造成事业上的早衰。身体的健康在于运动、劳逸结合和良好的生活习惯；控制自己的情绪，保持乐观的心态，驱除烦恼与忧虑，维持心理健康也是至关重要的；身心健康是人生的最大幸福。要想有所作为，必须拥有一个健康的身体。有了健康，才会拥有幸福的生活；有了健康，才会拥有充满阳光的世界；有了健康，才会拥有一份灿烂与辉煌，拥有一份潇洒与风流。健康是福，生命是根。善待生命，拥有健康！

2．天赐健康只有一次

曾几何时，我们为一纸“证书”，一头扎在备考资料里，不知昏天黒地；曾几何时，我们为了取得好的“业绩”，一头钻进工作中，不知春秋冬夏。为了博得别人的羡慕，我们疲于奔波，哪怕累得面色憔悴；为了住得更宽敞一点，我们绞尽脑汁，即使病得高烧不退……

在不知道“健康”的用途时，我们只能让它在那里沉睡；一旦知道它可以“出售”，便以毁灭性的方式廉价将它们“售出”，待到懂得它真正的价值时，已所剩无几。于是，我们想尽一切办法去补救，希望老天能再给我们一次机遇，能够一切从头再来。然而，令人遗憾的是，老天（父母）赐与我们的“健康”只有一次。

人生中，最值得珍惜的东西是什么？不同的人有不同的答案，有的人说是快乐，有的人说是金钱，有的人说是家庭。您的答案是什么呢？

曾经有人用“10000000000”来比喻人的一生，其中“1”代表健康，各个“0”代表生命中的事业、金钱、地位、权利、快乐、家庭、爱情、房子……纷繁冗杂的“0”充斥了人们的生活，“1”常常被忽略，但“1”一旦失去，所有浮华喧嚣都将归于沉寂。这个比喻如此地让那些只顾工作、只顾财富的追逐而忽视自身存在的现代人感到震惊。人们往往为了工作而投入大量的精力和时间，甚至无暇休闲、运动和注意自己的健康。再加上常有的患得患失之心，精神上的压力很大。这样的情况，正是培养慢性病的温床。试想，一个生命垂危的亿万富翁，躺在床上奄奄一息，即使拥有豪宅美酒、功名利禄恐怕也无福消受，转眼间一切都会成为过眼云烟。

从前，有个很善良正直、身体很棒的穷小伙子。他常常帮助那些弱者，尽他自己的最大能力，让被帮助的人都能感到有一些的幸福。但他发现自己心地这么好，帮助过这么多人，自己仍然身无分文，而周围的大部分人都很有钱，觉得这很不公平。于是，他想到天堂里去找上帝，问个究竟。他通过千辛万苦，来到上帝的住所，敲开了上帝的门。上帝见到他说：“小伙子，我知道你此来的目的。你来是想问，你的心地这么善良而且也很正直，而且你了爱乐于助人，为什么你会没有钱，而别人却有很多的钱，你想来我这儿讨个公道，是吧？”

小伙子很惊奇，心想：真不愧为上帝，我还没有开口，他就知道我想的是什么了！于是他说：“是啊，是啊！既然你全都知道了，为什么我会这样呢？我想和那些有钱人一样啊！那样才能过自己想过的生活，也才能帮助更多需要帮助的人们啊！”

上帝笑了笑，拍着小伙子的头说：“傻小子，你本身就是一个很富有的人啊！难道你不觉得身体健康就是一种富有吗？”

小伙子很茫然地望着上帝，不太懂上帝的意思。

上帝顿了顿说：“如果你不觉得你的健康是一种财富，那么把你的一双眼睛给我，我给你200万，怎么样？”

小伙子马上回答道：“不行，不行，没有了双眼，我看不到这美好的世界，更别说去帮助别人了。有了这200万又有什么意义呢？你就是给我一千万，我也不能让我自己双目失眠啊。”

上帝又说：“那给我一条你的腿，我给你100万，这样你也可以走路，也可以看世界，这总行了吗？”

小伙子还是摇着头说：“不行，不行，少一条腿，走路不方便，帮助别人也不方便，而且我想取个老婆也困难。”

上帝亲切地再次拍了小伙子的肩膀说：“小伙子，你真的很富有，你时时不忘帮助别人，你的身心健康，就是创造你所有想要东西的最好保证。回去吧！只要你好好珍惜你的生命，重视你的健康，再加上你的勤劳和智慧，你会什么都有的。”

于是，穷小伙子回到人间，照着上帝的话去做，终于一天成了一个不仅健康，而且十分富有的人，过上了快乐开心的生活，帮助了千千万万需要帮助的人们，也赢得了人们对他的尊重。

上面这则故事，正说明了健康的重要性。试想，一个生命垂危的亿万富翁，躺在病床上已奄奄一息了，即使拥有再豪华的房子、车子，取得过何等的功名利禄，但却已无福消受了，这不是很悲哀的事吗？因为，转眼间一切都会成为过眼云烟啊！所以，要爱惜生命，重视健康。不要只顾工作，只顾财富的追逐而忽视自己的健康。如果为了追逐功名利禄而赔了健康，那么牺牲未免太大了。要知道，财富的最大功能，应该是改善生活，提高社会地位，实现理想抱负……否则，财富只是存在银行里的一个数字而且已。

一个国际性的课堂上的调查结果显示：健康是人们的首选。没错，健康没了就什么都没有了。相反，没有金钱却拥有健康的人可以活得很开心。不得不让人思考人们的意义和价值，以及以什么样的态度来面对人生、奋斗、健康、快乐、工作、事业、家庭……

在竞争激烈的社会里，很多人为了能多挣些钱，事业能再做大些、做更好些，往往拼命去干，以牺牲健康为代价，殊不知，很多现在只是健康问题，今后往往甚至威胁到生命为代价。本来个人上进是个好事，也是社会进步的源泉和动力。但是否可以寻求均衡发展，鱼和熊掌并得呢？这是每个人的期望。关键是工作中我们往往会忽视健康。只要你心中还有个权衡心态，记得无论工作再忙，事业再重要，健康是前提的心态。

很多年轻人通常不会太注意自己的健康，是因为他们还没有认识到健康问题在人生中具有的重要意义；而你每一天的生活，都在潜移默化地影响和改变着你的健康。

对于胸怀大志的你来说，没有什么比有一个好身体更幸运的事了。不过，如果你不能在每一天中重视自己的身体健康，那么再好的身体也会慢慢地变坏。曾获得过戛纳广告文案铜奖、中国最大的外资广告公司盛世长城原总经理陈薇薇，在谈起她能取得事业的成功最根本的原因时，她想了想说：“最重要的是我有一个好身体。”

是的，成功的理由有千条万条，而最重要的一条就是好身体。现代商业社会的竞争拼速度、拼智慧、拼能力，而一切的前提都是以健康和体力为条件的，没有了健康和体能，你有再聪明的头脑也很难有所作为。而研究表明，丧失了身体健康的人，也很难会有心理和情感的健康，因为连锁反应会带来人生一系列的恶性循环。

事实上，几乎所有赢得成功的领袖人物，都有一个共同的特点，就是非常注意身体锻炼和自身健康，而且他们大多长寿，精力也远远比常人更加充沛，自然而然会取得超越于常人的成就。现代广告的教皇大卫?奥格威曾经自嘲地说：“只要比竞争对手活得长，你就赢了！”

犹太人是世界上最会赚钱的商人，然而，犹太人并不是只知赚钱的工作狂和守财奴。恰恰相反，他们注重饮食，更注重充分的休息和享受生活。犹太人很知道少休息少活几年和多休息多活几年中的利弊。因此，他们懂得保护自己身体健康的重要意义。犹太人多是商人，同普通人相比，有一个特点就是忙，因为钱永远是赚不完的，付出越多的时间，就可以赚到越多的金钱。但是，如果休息和工作发生了冲突，该怎么办？中国人的习惯往往是放弃休息，彻夜不眠地去应对工作，但犹太人则毫不犹豫地放弃工作，选择休息。对于犹太人来说身体健康才是根本，而身体健康需要休息。

当今各行各业人士沉迷于追逐功名利禄而赔了健康，牺牲未免太大，也似乎本末倒置。但如果略通保健常识，又能身体力行，功名与健康兼得，也不是太困难的事。只需您重视她、关心她，并为她有所付出，健康是可以与您长相私守的。实践证明，今天的预防胜过明天的治疗。天赐健康只有一次，存钱不如存健康，对健康进行的投资才是回报率最高，也是您最英明的选择

3．将疾病消灭在萌芽状态

有人说，拥有健康比什么都幸福；有人说，健康是资本，纵观历史，有许多英雄豪杰，最终都非被对手打败，而是因丧失健康而灭亡。可以说，越来越多的人已经意识到：健康不可能用物质去换取，也不能用金钱买到。要做到“临利害之际而不失常态”，就必须具备健康的思维和心态，有自我调节的意识与能力，要全力将疾病消灭在萌芽状态。

荷兰学者斯宾诺曾对健康做过精辟的论述：“保持健康是做人的责任。”没错，健康的身体不仅是个人的需求，也是家庭和社会的需求。随着社会的发展和进步，“健康”的概念也在不断更新中。古人云：“体壮曰健，心怡曰康。”19世纪40年代以前，人们认为无病就是健康。世界卫生组织给健康的定义是：“不仅没有疾病和虚弱，而且心理适应竞争社会时处于完美的状态中。”20世纪90年代，健康定义更强调了环境要素，即健康是生理、心理、社会、环境四者的和谐统一。21世纪，“健、康、智、乐、美、德”六字组成了所谓的“大健康”概念，并被视为幸福人生的最佳境界。

列宁曾说过：“身体是革命的本钱。”目前，从临床诊疗方面看，高血压、冠心病的发病已经趋于低龄化，“过劳死”病例也有增多的趋势。在我国，约有70%的人处于亚健康状态。这是医学权威机构对33座城市的专项调查得出的惊人结论。亚健康是一种不稳定状态，具有双向性，若听之任之，就可能向疾病状态转化，致病于一身。在这种情况下，可以说，谁的健康意识提高了，谁就具备了摆脱亚健康，将疾病消灭在萌芽状态的能力。

也许有人会说，有些疾病是不可避免的，谁也无法预料人生悲欢无常。其实，这些疾病是可以预防的，可以通过平时对身体的注意，对健康的关注来起到一定的作用。

面对压力过大，我们可以自己来调节一下，例如工作一段时间，选择出去放松一下，经常去参加锻炼、钓鱼等等，这些都可以修身养性，强身健体，调节身心压力，对健康有莫大的好处。也许有人会说，注意这些都是很浪费时间。有一句俗语“磨刀不误砍柴工”。如果没有了健康，那么我们还会有什么呢？没有了健康，就没有了一切，所谓的事业、爱情、亲人、朋友，我们的信念理想，还能剩下什么呢？

这也正是随着物质生活水准的提升，疾病对我们加剧威胁的真正原因。其实，这与我们快节奏的工作和生活方式也是有一定关系的。

时下，越来越多的人开始意识到健康的重要性，特别是现在的“三个提前”（提前衰老、提前疾病、提前死亡）现象，跟不断发展的医学技术相背离，更提示人们：环境污染、生活方式改变、饮食结构改变才是威胁健康的“真正元凶”。所以世界卫生组织也说，在影响健康的因素中自我保健占60%的份额。

我们照顾身体五十年，它也会照顾我们五十年；我们折磨它五十年，它会只折磨我们二十年。如果将健康当成一个户头，而我们总是透支，不做投资，那么总有一天健康也会破产。

那么，怎样进行健康投资呢？

首先，投资学习。许多人不是死于疾病，而是死于无知，现代文明病不是因为物质生活提高造成的，而是因为健康知识缺乏而产生的。道听途说的知识片段不能指导我们科学地生活，系统地学习才能教会我们如何正确地吃喝拉撒睡，养成良好的生活习惯。

其次，投资时间。比如，早餐其实在一日三餐中占最重要的地位，社会上流传着一种说法，“坐公交车上班的人没时间吃早餐，打车上班的人在车上吃早餐，而开车上班的人早餐和午餐合在一起了”。如果要想有好的身体，一定要早起床吃好早餐。

最后，投资恒心。知道不去做，等于不知道；做了没结果，等于没有做。一定要改变错误的习惯，花一两个月去培养一个良好的新习惯代替之。

科学研究推测，人体中有一组保持健康的基因，它随着年龄增长而发生紊乱，最终导致衰老。这里推荐十招，说不定健康快乐就会随之而来。

1.忘掉年龄，保持年轻的心态，以乐观的态度对待生活。

2.跟你最爱或喜欢的人相处，不要离弃群体，别认为自己是废物。

3.经常阅读幽默小说，欣赏有喜剧色彩的节目，无论是微笑或大笑对身体都有益。

4.保持高质量的睡眠，增强免疫功能，夜间睡不好，白天可补睡午觉。

5.生活中不怕有压力，尽可能克服困难，接受挑战。

6.如果觉得生活枯燥，应选择新的目标培养自己多方位的爱好，使兴趣广泛起来。

7.用一切方法做健康运动，早锻炼晚散步，把多余脂肪除掉。

8.有小病就立即去看医生，每年进行一次体检，将疾病消灭在萌芽状态，不要让它变成威胁。

9.要有一个温馨、和谐、幸福的家庭，与孩子共享天伦之乐。

10.无论贫富，注意饮食和生活习惯的调整，多食新鲜蔬菜，按时起床，养成规律。

健康是可以经营的，而老板就是自己。拥有健康不代表拥有一切，但失去健康就会失去一切，为金钱损害健康是英雄所不为，为享受损害健康是志士所不为，为纵情损害健康是智者所不为。在都市忙碌的生活节奏里，请你稍稍停留一下，关心一下自己，生命如此美丽，人生的每一天都弥足珍贵。胸怀是一种心理品质，更是一味健康良药。庄子日：“弃事则形不劳，遗生则精不亏，夫形全则精复……与天地为一。”大意是说：把世事丢开，则形体不会劳累，看破生死，则精神不会消耗，身体就会健康。孔子说：“仁者寿。”爱事业的人首先要爱健康。只有健康的身体，才能有事业的成功。

“一花一世界，一沙一乾坤”。健康小话题，生命大学问。其实，只要我们都树立起健康的意识，坚持科学的养生与劳逸情趣的完美结合，将疾病消灭在萌芽状态，那么健康就会永远属于我们。

4．清除“心灵垃圾”

心理健康是最重要的健康。因为身体状况怎么样，心理状态怎么样，就看你会不会生气，很多人是气死的，不是老死的。所以，一定要做到心理健康，良好的社会交际能力，和谐的人际关系，健全的个性，稳定的情绪。

我们有三大敌人：癌症、心脏病、脑血管病。世界卫生组织说生命质量60%取决于自己。你的社会关系、你的个性、你的行为都是健康的决定因素。如何提高生命质量？防感冒、防肥胖、防失眠、防疲劳、防生气。要健康长寿必须掌握五把钥匙，这是不同的理论，是系统工程，不能靠一方面，要全方位，综合治理。

一，积极锻炼身体是保证健康的首要途径；二，加强老龄活动是延缓衰老的关键；三，膳食合理是保障身体健康的基础；四，要过健康、和谐美满的生活，行为是保障健康的关键，尤其乐观情绪是健康的灵丹妙药，情绪是人生命的指挥棒，人要驾驭情绪，而不要情绪驾驭你。这就要求人们不仅要每天锻炼，而且每天要笑，最少笑三十分钟。法国人就是世界最爱笑的民族，法国医生建议法国人民要笑三十分钟，但这个笑不是大笑，不是冷笑，不是狂笑，而是发自内心的笑，这会产生生理激素保护你，让你不得病。曾经有一个试验，人生气会产生毒素，这种毒素不到几分钟就可以毒死一只老鼠。

南宋僧人曾作一偈：“身是菩提树，心如明镜台。时时勤拂拭，勿使惹尘埃。”心如明镜，纤毫毕现，洞若观火，那无疑就是“菩提”了。但前提是“时时勤拂拭”，否则，尘埃厚厚，似茧封裹，心定不会澄碧，眼定不会明亮了。

一个人，在尘世间走得久了，心灵不可避免地会沾染上尘埃，使原来洁净的心灵受到污染和蒙蔽。心理学家曾说过：“人是最会制造垃圾污染自己的动物之一。”的确，清洁工每天早上都要清理人们制造的成堆的垃圾，这些有形的垃圾容易清理，而人们内心诸如烦恼、欲望、忧愁、痛苦等无形的垃圾却不那么容易清理了。因为，这些真正的垃圾常被人们忽视，或者，出于种种的担心和阻碍不愿去扫。譬如，太忙、太累；或者担心扫完之后，必须面对一个未知的开始，而你又不确定哪些是你想要的。万一现在丢掉的，将来想要时却又捡不回来，怎么办？

的确，清扫心灵不像日常生活中扫地那样简单，它充满着心灵的挣扎与奋斗。不过，你可以告诉自己：每天扫一点，每一次的清扫，并不表示这就是最后一次，而且没有人规定你一次必须扫完。但你至少要经常清扫，并及时丢弃或扫掉拖累你心灵的东西。

我们非常熟悉的美国总统尼克松，是他打开了中美关系的大门，当然他还有许多不凡的业绩。但就是这样的一位领袖人物，却因为心灵里的“垃圾”没有及时清除，犯了一个小错误而毁了自己的政治前程。1972年，他竞选连任。由于他在第一任期内政绩斐然，很得民心，而对手的阅历和声望都远远难与他相匹敌，所以大多数政治评论家都预测他会以绝对优势获得胜利。然而，他的内心却十分不自信，过去几次失败使他经受的极大打击，使他走不出心理的阴影，继而陷入极度害怕、万一失败的境地。在这种潜意识驱使下，他鬼使神差地干出了令他后悔终生的蠢事：他指派手下人潜入竞选对手的总部水门饭店，在对方的办公室安装了窃听器。事发后他又连连阻碍调查，推卸责任，最后终于在选举胜利后不久被迫辞职。本来稳操胜券的他，竟因极度害怕失败，而导致了惨败的下场。

每个人都有清扫心理的任务，对于这一点，古代圣者先贤看得很清楚。圣者认为，“无欲之谓圣，寡欲之谓凡，得欲之谓狂”。圣人之所以为圣人，就在于他心灵的纯净和一尘不染，凡人之所以是凡人，就在于他心中的杂念太多，愚昧无知。所以，圣人了悟生死，看透名利，继而清除心中的杂质，让自己纯净的心灵重新显现。我们都有清理打扫房间的体会，每当整理好自己最爱的书籍、资料、照片、唱片、影碟、画册、衣物后，就会发现：房间原来这么大，这么清亮明朗！自己的家更可爱了！

其实，心灵的房间也是如此，如果不把污染心灵的废物一块一块清除，势必会造成心灵垃圾成堆，而原本纯净无污染的内心世界，亦将变成满地污水，让你变得更贪婪、更腐朽、更不可救药。

美国哈佛大学校长来北京大学访问时，讲了一段自己亲自经历的故事。有一天，校长向学校请了三个月的假，然后告诉自己的家人：不要问我去什么地方，去干什么，我每个星期都会给家里打来电话，报个平安。校长只身一人，去了美国南部的农村，尝试着过另一种所谓的幸福生活。在农村，他到农场去打工，去饭店刷盘子。在做工时，连吸支烟或跟工友说句话都得偷偷地做。最让他难忘的是，最后他在一家餐厅找到一份刷盘子的工作，只干了4个小时，老板就把他叫来结账，并对他说：“可怜的老头，你尽管很努力，可盘子刷得太慢了，你被解雇了。”被解雇后，他又重回到了哈佛。回到自己熟悉的工作环境后，却不知为什么，觉得以往单调、乏味的东西一下子变得新鲜有趣起来，工作成了一种全新的享受。这三个月的经历，像一个淘气的孩子搞了一次恶作剧一样，但他却体验到了另一种生活的不易。更重要的是，这次经历一下子清除掉了他心中积攒多年的“垃圾”。

一个人无论是从政，还是做学问或干其他工作，随着岁月尘霾的飘浮，心灵里会积满各种各样的“垃圾”，只有定期打扫和洗涤自己的思想，才不至于使心灵灰尘满面，才能更好地工作和生活，才能更好地享受工作的快乐和生活的幸福。不然，就会干出蠢事、傻事或坏事。

人的一生，就像一趟旅行，沿途有数不尽的坎坷泥泞，但也有看不完的春花秋月。如果我们的一颗心总是被灰暗的风尘所覆盖，干涸了心泉、黯淡了目光、失去了生机、丧失了斗志，我们的人生轨迹岂能美好？而如果我们能“时时勤拂拭”，勤于清扫自己的“心地”，勤于掸净自己的灵魂，一定会有“山重水复疑无路，聊暗花明又一村”的那一天。

5．切勿悲观：“哀莫大于心死”

生活，好比一桌宴席，只要不伤“胃”，甜、酸、苦、辣、麻，皆可入席。这甜，意味着成功，酸、苦、麻、辣，便意味着失败、挫折、错误与过失。生活是99个回合，因为生活不断面对各种新的挑战，当你一帆风顺、势如破行时，切勿得意，切勿大意。几个回合的胜利并不可靠，生活还有90多场考验。生活就要面对失败和挫折，当你一蹶不振、悲观衰气时，切勿自暴自弃，几个回合的碰壁，又算了什么，后边还有90多个机会。生活就要正视错误与过失，当你后悔莫及，情绪低落之时，切勿钻牛角尖，切勿背包袱，一失足又何必成千古恨，前路还有90多个山峰。

99个回合，当然不可能百战不殆，有失败，有挫折；有错误，有过失，并不奇怪，而且这失败、挫折、错误、过失，本身就是丰富多彩的人生组合元素，只要善于品味，酸、甜、苦、辣、麻，皆可入宴席！歌德曾吟叹道：“痛苦留给你的一切请细加回味？苦难一经过去，苦难就变为甘美。”人生重体验，从这个角度来说；98个回合又是一笔宝贵的精神财富，需要人们从各个方面去研究它、吸取它、批判它；对人生的重大回合，关键时刻，认真总结，反复解剖，将会给自已，给历史留下宝贵的启示。

在现实生活中，成功与挫折并存。要心存希望，便不能拒绝挫折，这就像我们既然接受了生，便不能回避死一样。因此，人不能因为迟早要死而放弃生的勇气。也不能因为有挫折，而放弃对希望的追求。我们应该勇敢地面对挫折，心平气和地随时容纳挫折，因为挫折也是一种有益的收获。

曾经有两个孩子，一个叫做乐观，一个叫做悲观。父亲希望能够改变一下这样的状况，所以，给悲观的孩子送了一屋子玩具，又给乐观的孩子送了一屋子马粪。第二天，他去检查时发现，悲观的孩子依旧愁容满面，所有的玩具连碰都不曾碰过，因为他害怕把它们弄坏了。而乐观的孩子呢，则在马粪堆里玩得不亦乐乎：“父亲，您一定在里面藏了什么宝贝吧？”

由此，人们的生活状态在很大程度上取决于对生活的态度，取决于人们看待问题的方式。人生从一张白纸开始，其后发生的每一桩事渐渐在白纸上绘满了轮廓：人们的经历，我们的遭遇……悲观者总是在生活中寻找缺陷和漏洞，所看到的是满目的黯淡；而乐观者则会从中发现潜在的希望，发现亮丽的色彩。

这个世界上，每天都在上演着一幕幕悲喜剧，这在古今中外的文学作品中也得到了充分的反映。但文学作品对现实的反映还停留在生活表层，没有深入挖掘苦乐产生的实质。悲观、乐观的产生，对于一般人而言，往往和性格及生活环境有很大关系。

乐观主义者，或者由于天性比较开朗，对什么事情都想得开、看得淡，重视过程多于结果；或者由于对人生无知，没有远大的理想，得过且过；或者由于出生优越，一生不知愁苦，对任何事情都充满自信；或者认为科学至上，对人生抱着必胜的信念……但这几种情况下产生的乐观，基本都属于盲目的乐观。而悲观主义者，或是因为对自己缺乏信心，被怀疑束缚了自身的发展；或是因为性格的缺陷，对社会及世界采取对立的姿态；或是因为长期生活在逆境中，理想无法实现，自我价值无法得到体现，从而失去生活的信念。但悲观和乐观也不是一成不变的，在芸芸众生中，绝对的悲观者或是绝对的乐观者都只是少数；大部分人会随着环境的改变、阅历的丰富，在悲观和乐观之间不停地摇摆。

虽说乐观的人相对要豁达一些，对社会有一定的适应能力。但天有不测风云，人有旦夕祸福，若将人生比作河流，这河流中处处隐藏激流和暗礁，谁也无法预料明天等待着他的是什么，突如其来的重大挫折和打击往往会使人变得意志消沉，转而成为悲观主义者。

尽管古今中外的哲人都在思索生死的问题，但至今没有令人信服的结论。因为能够论说死亡的人，都不曾真正地经历过死；而不得不经历死亡的人，却再也不能够来回答死。正如那个古老的戏言：“死亡其实与我们毫不相干，只要我们在，死就不在；只要死在，我们就不在。”但是，无论是对死亡的畏惧或嘲弄，都不能使我们从生死中解脱出来。我们如何才能获得完满的生命？而诗人所赞美的“生时丽如夏花，死时美如秋月”，是否只是人类的一个美丽梦想？

对待生死的态度，直接关系到我们人生观的确立。生，包括外在的生活及内在的生命。

无论我们如何赞美生命，生命的脆弱并不能因此而有所改变。人命只在呼吸之间，生命从诞生之始，无一日不是在趋向自己的末日。年轻时或许还不能意识到时光无情，一旦步入老年，对死亡的恐惧再也无法回避。所谓“老来岁月增做减”，每过一年，便少了一年，每过一日，便少了一日。只要我们积极、乐观的活着，又何俱人生呢！只要报着乐观的人生态度，每当向自己的心灵和生命发出这样的信息时，在心灵深处就会形成某种意识，这种意识会引导产生令人满意的行为，使人们成为自己所渴望的那个人。

生活中，总会遇到一些不开心的事情，倘若把这些不如意的事情看成是自己构想的一篇小说，或是一场戏剧，自己就是那部作品中的一个主角，心情就会变好许多。如果一味地沉入不如意的忧愁中，那么，只能使不如意变得更不如意。“去留无意，闲看庭前花开花落；宠辱不惊，漫随天际云卷云舒。”既然悲观于事无补，那我们何不用乐观的态度来对待人生，守住乐观的心境呢？

一位著名的政治家曾经说过：“要想征服世界，首先要征服自己的悲观。”在人生中，悲观的情绪笼罩着生命中的各个阶段。战胜悲观的情绪，用开朗、乐观的情绪支配自己的生命，就会发现生活非常有趣。悲观是一个幽灵，能征服自己的悲观情绪，便能征服世界上一切困难之事。人生中悲观的情绪不可能没有，然而，最重要的是要勇于击败它，征服它。

一瓶洒，喝了一半，悲观的人常说：“唉！已经喝掉一半了！”而乐观的人却说：“怎么才喝一半呢？”

一座山，爬了一半，悲观的常说：“真难！爬这么久，才爬一半！”而乐观的人却说：“功夫不负有心人，看，已经爬了一半啦！”所以，当一轮新的太阳从地平线上升起时，悲观者长吁短叹，望着天涯路漫漫无所适从，使美丽的韶光从指缝间滑落；乐观的人则意气风发，对所有的得失摊摊手，耸耸肩，潇洒地打几个响指，步履匆匆地去迎接新的挑战和机遇。悲观，培养无为的温室。所以，做一个性格开朗的乐观主义者，做一个健康的人。

6．献出爱心，身心受益

做好事，献爱心。科学研究表明，爱心多，内啡呔释放就多，人体微循环得到改善，免疫力就能提高。不少人都有这样的体会，每当做完一件实事、好事时，心情特别舒畅。正如美国一位心理学教授所说的，“伸出援手能令人产生美好的感觉，对健康及情绪都有莫大的裨益。助人可以让你在情绪低落时变得较为开朗，改善你的人际关系，甚至令你成为较好的父母，因为你的孩子可以从你的榜样中学到仁慈。”

曾见过一个众人羡慕的“完美家庭”的真相：父亲是当地有头有脸的商界名流，母亲更是温柔大方的淑女名媛，但是，谁也无法理解，他们13岁的宝贝儿子为什么逃学？为什么整夜整夜地沉迷网吧？人们都说他天生是个坏孩子，而也有人认为他是个可怜的孩子。如果你的父亲回到家里就是暴怒，把所有的压力都宣泄在你的身上；如果你的母亲终日以泪洗面，然后还要装出笑脸在客人中间周旋。那么，你愿意回这样的家吗？

在一个不够健康的家庭里生活的每个人都是可怜的，因为他们就算拥有健康的体魄，却难得拥有健康的心灵。一个家庭要想健康，饮食、运动自然占据着很重要的位置，但是还有一个更为重要的因素，那就是它的氛围，这需要家庭成员用爱心营造。

有社会学家制定了一个考核家庭健康状况的标准，分别有下面几项：家庭结构是否完整、家庭成员之间是否和睦、邻里关系是否融洽、全家人的生活是否规律、有无不良嗜好、家庭是否有固定的休闲活动、家庭的卫生状况是否良好、家庭成员的营养是否充足、是否患有疾病、家庭成员的心理状态是否健康等。

在日新月异的社会发展中，每个人都承受着越来越大的压力，一旦无法排解，长久地积压在心中，很容易导致各种疾病。像现在很普遍的心脑血管疾病，很大一部分诱因就是过大的心理压力。家庭是每个人的港湾，是给人的心灵补充营养的加油站。我们要学会爱护它，保持家里健康清爽的氛围，并从中汲取养分，保证自己的心身健康。

一个人生活在世间，生活所需有限。有福报的人，他生活所需有多余的，多余的太多了，他去投资、他去储蓄，却不知道布施。佛家有云“万般将不去，唯有业随身”。所以什么是高度智慧？帮助别人，布施众生，这是真实智慧。人们布施众生，帮助别人，是善业；唯有业随身，业可以带得走的。你的福报永远不断地在增长，虽然增长，还是取我们生活之所需，给社会大众做个好样子。如果人人都能这样做，那么这个社会将会多么和谐、多么安乐！

一个人在他的一生中，可以做千百件好事，但做一回雷锋那样的“傻子”，却不是一件易事。其实，那些不留名的助人者，并不是空手而归的，他们在助人的同时，也得到了无限的快乐。但这种“赠人玫瑰，手留余香”的快乐，却不是每个助人者都能体会到的。大多时候，我们看重的是有形的物质，而不是无形的精神享受。这种浸洇在骨子里的东西，既有人文、人性、人道的内涵，又是高尚情操的体现。当一个人能够真正助人不留名时，那他才能感受到助人是一种快乐，一种幸福，一种世上最美好的事情。他的人格必定也上升到我们凡夫俗子难以攀达的境界。

由此可见，助人既然是一种高尚者的行为，就应该像阳光一样，无私地普照着大地，让每一个热爱生活的人，都能感受到阳光的灿烂；也应该是“此处无声胜有声”的，它只在默默无闻中遍撒美好的种子，让美好的种子在每一个受助者的心中开花结果。而那果实，复又在春回大地之时，开出更美丽的花朵，向世界播散着真爱和芬芳。

7．不要拿健康去冒险

说起“挑灯夜战”、“废寝忘食”，往往会被视为一种可贵的精神而受到褒奖、赞赏；而“玩个通宵”则是时下许多人追求的时尚。然而，从健康角度讲，熬夜恰恰是在拿健康作赌注，是一种不折不扣的健康冒险。美国国家脑健康研究中心的最新研究成果表明：“熬夜”是人们在向自己健康赊债的一种“赌博”行为，筹码就是“睡眠”。

英国格拉斯哥大学心理学系主任科林埃斯皮教授也认为，睡眠是仅次于健康饮食和体育锻炼的一项直接影响人健康和长寿的因素。他说：“多睡一小时，你得到的不只是工作时更加充沛的精力，你可能挽救了自己的生命。”很多人都知道缺乏睡眠时会感到晕眩，事实上，睡眠生物钟紊乱、呼吸困难和四肢乏力等症状都是因缺乏睡眠导致的。

由于熬夜盛行，研究生物节奏的专家托马斯?威尔还说，越来越多的证据表明，睡眠不足的影响累加起来，最终严重危害健康，甚至像肥胖症、癌症都与“熬夜”有直接的关系。所以，我们一定要把握好工作和娱乐的度，切忌“熬夜”，更不可长时期“熬夜”。

也许夜晚的诱惑太多，精彩的电视节目，过瘾的网上冲浪，通宵的“筑方城”，还有跳舞、唱歌、神侃海聊……但为了身体的“细水长流”，我们一定要学会抵制这夜晚的绚丽多姿，掌握好分寸，恰到好处地闭上双眼沉睡。说真的，人是需要有一点冒险精神的，但拿自己的健康去冒险，则是不足取的。

除了熬夜，整形对健康的威胁则更大。现在各个大中城市都有极少数“哈韩”“哈日”的年轻人，热衷穿舌环、唇环、削尖耳朵、肚脐变成十字架或桃心等另类整形。

如今，类似在眉骨、鼻翼、舌头、嘴唇等部位打洞、改耳形等另类整形在少数年轻人中颇受推崇。但另类整形对美的需求已经超出了正常范围，而且任何美容手术都会给身体造成影响，另类整形手术尤其如此。比如，切割肚脐可能会在肚脐周围留下很大一圈刺眼的伤疤；乱穿耳洞会造成耳部的软骨受伤，引起软骨膜炎；挂鼻环容易造成鼻前庭缩窄，严重的还要进行鼻腔成形手术；挂唇环则容易使嘴唇出血、发炎、肿大、溃烂，进而影响人的进食；钻石镶牙，容易造成消费者的牙釉质损坏，引起牙齿过敏，缩短牙齿的寿命。

面部美容变脸，有时手术比较大，发生损伤神经的情况也常有媒体报道，一位本来年轻靓丽的女士，在做完变脸手术后，由于手术损坏了面部神经，导致“口眼歪斜”，吃饭时嘴只能张开一条缝，刚好只能放进筷子。

人的高矮肥瘦本是千姿百态，但不知从何时开始有了吸脂手术，“肥者就可以隔夜变瘦了。”吸脂术就是利用各种吸脂机或其他科技手段，直接从人体内把累赘多余的脂肪抽出来。如今，吸脂的方法很多，但它们都有一个共同点，最主要是靠负压，用压力把脂肪吸出来。但是不管什么类型的吸脂术都有风险，吸脂最大的风险是脂肪栓塞，严重者当危及生命。

美容整形之所以越来越受到人们的关注，那是因为社会的需要及人们心理的需求。然而，现在大众对美容手术的理解普遍简单化了：只要开刀，想要胖就填充、想要瘦就割除，然后缝合就行了。这样简单的理解在面对变脸美容失败后，其所导致的心理伤害是难以弥补的。

因此，对于那些希望通过整形手术使自己变得更美丽、更年轻、更富有竞争力的人来讲，在决定接受整形手术前，需切实地了解手术可能给自己带来的危害。千万不要拿自己的健康来做赌注。

8．心宽体自健

人活在世上，难免遇到不顺心的事，遇到这些事切忌憋在心里生闷气，因为人在生气时会放出毒素，不仅毒害自身，也会毒害别人。所以，遇到不顺应以平常的心态泰然处之或寻找合适的发泄途径。

短暂的生命，繁杂的生活，必不可少的追求和欲望，让人渴慕健康。新时代有新时代的健康观。昔人有联云：“宽厚留有余地步；和平养无限天机。”颇值得过细咀味。“宽厚”与“和平”都是指人的主观世界，有宽广的心胸，平和的气度。“宽厚”的涵义颇广，厚德是其一也。厚德载物，而且宽载，获得的知识就会越多，人生也就更美好。

世间的事情没有绝对的。没有绝对的真理，也没有绝对的谬误，在不同的场合、不同的前提、不同的认知就会有不同的理解和想法。有时不是一味地执著就能达到最好的效果，而留下一点回旋的空间，容自己或别人转身；留下一点时间，容自己或者别人思考，生命才能更加流光逸彩、星光闪耀。

美国前总统林肯对政敌素以宽容著称，后来终于引起一议员的不满，议员说：“你不应该试图和那些人交朋友，而应该消灭他们。”林肯微笑着回答：“当他们变成我的朋友，难道我不正是在消灭我的敌人吗？”生活多一份宽容就多一点快乐，多一点理解就多一些朋友。如果得理不饶人，得势不容人，那样只会把自己赶到死胡同里，而心存宽容则是为人之道。

人生常常有许多不尽如人意的地方，如朋友的误解、背后被人中伤、暂时的失察等等，这些有时让我们痛心疾首，满腹委屈，这些也许是别人无心的冒犯，也许是他人一时的过失，宽容就象一束阳光，看我们是否有这样的胸襟和大度，得人心者得天下，有容乃大。

走进生活，我们便走进了纷繁复杂的社会，人生的舞台要我们用智慧和才干勾勒那一道又一道亮丽的风景来撰写传奇。世间道路坎坷曲折，人生之路也不会一帆风顺。人活着就要吃苦受累，排除千难万险走出一条路来。要达到此目的就必须心胸开阔，健康长寿。俗话说：“宰相肚里能撑船。”也就是说，在人生路上不管遇到什么难事，都能容纳并寻法排除之。心宽，才能在“山穷水尽疑无路”时继续走下去，终于寻到“柳暗花明又一村”的辉煌天地。心宽的人，恼不过一刻，愁不过一时，天大的事压在心头，也能吃得饱，睡得着，保持身体各部器官的平衡，不受损伤，正常运行，这能不健康长寿吗？

心宽，是人的天性，是人与人之间存在的极大差异，但心宽也是一种修养。处事沉着，肯动脑筋，站得高，看得远，甚至大敌当前也不慌张。要做心宽的人，在日常生活中，就要悠闲一些，平静一些，能做到古诗所云：“闲看秋水心无事，坐对长松气自豪”、“此心平静如流水，放眼高空看过云”，有这样闲情逸致的人，心胸自然是比较宽阔的。人心宽了，生活规律不易打破，身上的免疫力也不会遭到破坏，因而就有了长寿的基础。

9．休假是一种投资

学会在一年四季安排一次休假，从休假中获得更大的益处和生命的资本。那些每年到乡下去吸收新鲜空气，休假的人们是不会与世界上任何医生、药房、诊所发生关系的。聪明的人会不惜代价，去换取一个休息的假期。过假回来后，带着清醒的头脑、强健的体魄、饱满的精神和新的希望，不再感觉疲劳和厌倦，而是充满了愉悦和快乐。

虽然在休假中花掉了一些时间，但可以使你获得大量的精力和体力，使你重获应付各种问题的更大力量，使自己对生命、工作和事业有一种愉快的感觉。这外世上，没有哪种投资比一年一度的休假更有价值。

休假是法律规定劳动者可享有的待遇，体现了国家对劳动者身心健康的关怀。但由于各种原因，有人只能把休假看成是一种奢望。

“工作忙疯了，休假是个梦”、“整天起早摸黑地干活，谁不想休假啊？”在某外贸公司工作的小王前天早上爬起床，突然觉得浑身不舒服，忙去医院检查身体，医生告诉她工作太劳累，现在已经处于亚健康状态了，开出的药方就是休假。可小王还没走出医院大门，就有客户给她打电话联系到厂家了解出口货物的生产进度。郁闷的她只好马不停蹄地赶去和客户会合。她工作已近六年了，甚至连双休日都没完整休过一次。

休假对劳动者的身体和心理有何益处？医生认为，如果把人比喻为跑长途的汽车，休假就是加油站和“服务区”。现在工作节奏快、强度大，很多人出现了亚健康状态，总觉得不舒服，对什么事都提不起精神。在亚健康状态时，人会感到头疼、体力下降、频繁感冒等，心情也会烦躁起来，工作效率降低，爱吵架等。而这种亚健康状态发展下去就会诱发疾病，可能会出现高血压、冠心病、糖尿病等，还会出现抑郁症或焦虑症等精神疾患。因此，定期休假可以使身心都得到休整，如果工作这根弦儿一直绷得很紧，到了一定程度，时间和强度都超过人本身的承受能力时，这根弦早晚会绷断。

据调查，美国慢性疾病的患病率平稳增长；欧洲慢性病疾病的患病率增长缓慢；而亚洲慢性疾病的患病率则高速增长。与之相对应的是，欧洲人是全球的休假大王，美国人和加拿大人的假期天数远落在欧洲人后面。

来自美国奥地利维也纳大学的一组研究人员指出，定期度假对于健康确有好处，因为人们能够在假期中得到充分的休息和解压。由心理学家吉哈德?布拉斯奇领导的这一研究小组，是在对一家铝制器件生产厂的53名员工进行测试和调查之后得出上述结论的。研究人员发现，这些工人在经过两周的休假之后，身体素质在后来的5个星期之内都一直保持不错的状态，而且，假期还改善了员工的睡眠质量，心情也因此而变得更畅快。

于是，美国人不再放弃休假。达伦?普莱斯一家终于圆了到迪斯尼乐园一游的梦想，走在“魔力王国”，与米老鼠握手，一家人甭提多开心了。但这是他们迟到的快乐，因为这是他6年来第一次度假。来自纽约州鲍格基普西的普莱斯表示：“我们认为，现在可能是逛迪斯尼乐园的好时候。另外，我需要放松一下，该到玩一玩的时候了。”

调查显示，过去许多美国人通常选择放弃度假或部分放弃度假，但现在的情况开始发生变化，像普莱斯这样持“该休假时就休假”态度的人越来越多，而过去美国人“光工作不度假”的态度也开始发生微妙的变化。

另一个重新开始休假的典型是肯塔基州的罗布?维特，维特是一家金属制造公司的执行总裁。多年来，他一直有这样的顾虑：如果他每次休假都不拉下，会给下属们留下他不敬业的印象。然而15年前，维特的妻子跟他说：“我们一年陪你工作50个星期，你最起码应该陪我们休两个星期的假。”这句话给维特留下了极深的印象。从那以后，维特一家每年夏天都会抽出两星期的时间去一个海滨胜地度假。

美国匹兹堡大学和纽约州立大学的两位心理学专家在对1.2万名患有冠心病的男子9年来的健康数据进行研究后，得出了这一结论。这些男子每年都要完成一份问卷，问卷中包括一个有关过去12个月中休假情况的问题。他们在新一期美国《心理医学》杂志上报告说，每年定期休假的人死于冠心病的几率远低于那些不休假的人。他们在研究中排除了会影响结果的一些因素，如有些经济状况好的人休假较多，他们的身体情况就较好，有些人因病危不能经常休假。

研究人员发现，休假对于防止因紧张导致的冠心病发作有很好的效果。休假可以缓解人的紧张情绪，而紧张也是许多疾病的诱发因素。除了消除紧张，休假还使人与家人、朋友有更多的接触和运动时间。

休假不仅是你的权利，也是对自己负责的一种表现。一个人事业的发展固然重要，但个人的身体健康更重要。休假，让你在繁忙的工作中得到一个喘息的机会，然后再以更好的精度状态投入到新一轮的工作中。身体是革命的本钱，你只有拥有一个良好的健康身体，才能在事业上保持发展。疲惫的身心只会影响你在工作中的发挥，适当的为自己休假一次，才能你的明智之举。

10．健康来自好的生活方式

每个人都企盼自己能健康长寿，但是健康长寿从哪里来？世界卫生组织对此有一个基本的判断：“人的健康长寿15%取决于遗传，10%取决于社会条件，8%取决于医疗条件，7%取决于自然环境，而60%取决于其生活方式。”

人们长期受一定文化、民族、经济、社会、风俗、家庭等影响而形成的一系列生活习惯、生活准则和生活意识，决定着人们的健康状况。免于疾病和虚弱是不能完整地诠释健康的概念，健康更深刻的内涵是个体在生理、心理、社会行为等方面持续地保持和谐完美的状况。健康是现代科技、经济和社会对个体的基本要求，良好的生活习惯对健康至关重要。

现代文明证实，生活方式在人们各种形态的病因、死亡中的比重越来越大，一个民族、甚至一个国家年死亡人数中，50%的死亡与不良的生活方式相关。

选择合理的生活方式，是获得健康最简便易行、最经济有效的途径。这时，就要从以下几个方面着手：

1、合理膳食

合理膳食包括健康的饮食和良好的饮食习惯。健康的饮食是指膳食中应该富有人体必需的营养，同时还要避免或减少摄入不利于健康的成分。良好的饮食习惯包括按时进餐、坚持吃早餐、睡前不饱食、咀嚼充分、吃饭不分心、保持良好的进食心情和气氛等。

如何才能吃好（实际上吃得不太饱才是正确的饮食习惯）？著名的保健专家洪昭光教授总结出了“一、二、三、四、五、红、黄、绿、白、黑”10个字，意思分别是：

一、每天喝１袋牛奶。这是日本人能够长高的关键。需要说明的是，因为牛奶中有两种催眠物质，所以早餐食用牛奶过多会使大脑皮层受到抑制，影响白天的工作和学习。而晚上睡觉前喝奶则十分有利于睡眠。

二、吃饭细嚼慢咽，多咀嚼，避免狼吞虎咽（吃饭时间以20分钟到半小时为宜）。早餐吃饱，午餐吃好，晚餐吃少。此外，胖人如果想变瘦要饭前喝汤（如果是瘦人想变胖，则宜饭后喝汤）。

三、每天吃3份高蛋白食品（高蛋白每天吃得不能太多，也不能太少），最好的高蛋白食品是鱼类和黄豆。

四、吃饭要有粗有细，不甜不咸，少吃多餐，七、八分饱。一定要记住少吃盐，有人说：“被盐送进坟墓的生命比有害化学物质所造成的还要多。”每人每天吃盐在4克左右比较理想（美国著名心脑血管外科专家查尔斯?克里曼博士则建议每日吃盐不超过3克）。另外，无论如何要记得吃饭一定要七、八分饱。

五、每天保证吃500克的蔬菜和水果，即8两蔬菜，2两水果。可以减少癌症一半以上。

红：一天吃1个西红柿，熟的更好。

黄：每天吃些胡萝卜、老玉米、南瓜、红辣椒、西瓜或红薯等红黄色的蔬菜。

绿：喝茶，尤其是绿茶。

白：每天吃1两燕麦粥。

黑：每天吃5克到10克的黑木耳（从副食店或超市买回干的黑木耳，自己用水洗净泡好），做汤做菜都可以随意放一点。木耳被称为“素中之荤”，具有了荤菜所含有的营养成分，而且还是含高铁的补血食品。

合理膳食还应特别注意的是：。多回家吃饭

现代人因工作忙碌没有时间或是应酬经常出入餐馆、酒楼，这种做法虽然享了口福，却对身体健康十分不利。因为无论餐馆的菜肴多么美味，在营养上也不能与精心调配的家庭饭菜相媲美。

餐馆饮食的特点是：高脂肪、高蛋白、高能量，但是由于缺少蔬菜、杂粮、豆类，维生素、矿物质和膳食纤维严重不足。还有很多烹调方法做出来的菜虽然可口，但却破坏了食物的营养成分。因餐馆中的食品原料都是大批购买的，往往新鲜度差。另外，烹调油反复使用营养价值降低，并易产生大量毒性物质。这些都对人体健康有极大的危害。

由于餐馆饮食的这些特点，上饭馆的人就更容易过食和摄入过量的脂肪，再加上过度饮酒更为身体健康埋下了隐患。我国肠道传染病如甲肝、痢疾时有流行，如遇上餐具消毒不严格的餐馆，染上传染病更是得不偿失了。所以，虽然外出就餐促进了餐饮业的发展，为社会提供了更多的就业机会，但对那些把饭馆当自己厨房的人来说，还是回家吃饭更健康。

事实证明，在外用餐绝大部分不如家中自己做饭做菜更健康、更符合营养标准。餐馆炒菜用油、盐、味精都比较多，过多食用对人身体健康非常不利。而且很多人在外吃饭常常会过量，或者只顾吃排场和味道，偏爱大鱼大肉，而忽视了蔬菜的摄取量，这些都是健康饮食的禁忌。

2、坚持适当运动

生命需要运动，运动有益健康，但过少和过量运动都不利于健康。可根据每个人的年龄、身体状况和环境选择适当的运动种类。运动形式并不重要，重要的是量力而行，循序渐进，持之以恒。最简单的运动是快步走，每天快步走路3公里，或做其他运动30分钟以上（如爬楼梯）。每周至少运动5次。运动的强度以运动时的心率达到170减去年龄这个数为宜。例如一个50岁的人运动时能够使心率达到120次就比较合适。最好能够保持心率加快、身体发热这种状态15分钟以上。一天中有许多零碎的时间可以用来运动，做个生活中的有心人，健康就把握在你手中。

3、戒烟限酒

吸烟对人体百害而无一利，不仅可导致慢性支气管炎，而且也增加了得肺炎、心脏病和高血压的危险。因此，要想身体健康，就一定要戒烟。

中国是一个历史悠久的国家，适量饮酒可以促进血液循环，对预防心血管疾病有所帮助。然而，过量饮酒不仅会伤心、胃、肝还会抑制食欲，影响机体的正常运转。

4、养成良好睡眠习惯

“健康的体魄来自睡眠”是医学研究人员根据近年来对睡眠研究的最新结果所提出的新观点。世界卫生组织将“睡得香”定为人类健康的标准之一。睡眠是人们生活节奏中一个重要的组成部分。睡眠不足，不但身体消耗得不到补充，而且由于激素合成不足，会造成体内环境失调。

人一生中有三分之一的时间是在睡眠中度过，五天不睡眠人就会死去，睡眠作为生命所必须的过程，是机体复原、整合和巩固记忆的重要环节，是健康不可缺少的组成部分。据世界卫生组织调查，27%的人有睡眠问题。国际精神卫生组织将每年的3月21日，即春季的第一天定为“世界睡眠日”，2006年世界睡眠日的主题是“健康睡眠进社区”。为了保证有充足的精力投入到工作中，要养成健康的睡眠习惯。很多人习以为常的睡眠习惯都是不科学的，不但达不到休息的目的，还对健康有害。

工作加班熬夜，整夜泡吧、游戏、QQ聊天……正在透支着现代人的健康。

繁忙的工作以及社交应酬，使得白领们很难有固定的休息时间。所以，夜生活成为了他们的一种生活习惯，所谓过度夜生活是那些“不夜客”，他们的夜生活通常是“三步曲”：一是酒桌上边吃边谈，酒足饭饱之后，进入第二程序，上KTV潇洒走一回；最后再到进“四方城”大战一通，过半夜再来夜宵。过度夜生活对身心健康的影响是显而易见的。

即使一两天睡眠不足，人也会无精打彩，倦怠乏力。“夜不瞑”，当然会“昼不精”。经常睡眠过少，不仅人头昏脑胀，精神萎靡，注意力分散，记忆减退，工作效率大大降低，而且使人心情烦躁，容易激动。睡眠是神经系统的保护剂。养成良好的睡眠习惯，白天才能精力充沛地工作。

5、关掉电视

日本国立环境研究所最新一项研究表明，电视机内的阻燃物在高温时发生裂变，从而产生高浓度溴化二口恶英和其他溴系有毒物质，危害人体健康。

以前在欧美和日本等地都发现过溴化二口恶英等物质引起的室内污染，但污染源和污染途径未被查清。这一研究发现解释了上述污染的来源。

二口恶英具有强烈致癌特点，同时会引发心血管病、免疫功能受损、内分泌失调、流产或精子异常等疾病。电视机内积聚的灰尘会不断向外扩散，形成可吸入颗粒物，严重危害人体健康。

有些人喜欢边吃东西边看电视，觉得这既不耽误吃，又不影响看电视，“一举两得”。其实，这是一种不好的习惯，因为二口恶英对食物有极强的吸附能力。人体吃进过量的二口恶英，对身体的危害是可想而知的。

劳累了一天，应该好好休息。为了健康，还是关掉你的电视吧！

6、心理平和

疾病在很大程度上受心理因素的影响。美国科学家曾做过一个实验：他们给高血压患者服用“降压药”，但他们没有被告诉胶囊中其实只是淀粉。结果发现，许多病人在下次检测时都恢复了正常。研究表明，心理健康的人抵抗能力强，即使得病也会很快痊愈。

那么，该怎样保持稳定的心态呢？这时就要做到正确对待自己；对待他人；对待社会。正确对待自己，准确地给自己定位，不骄傲自满，也不妄自菲薄；正确对待他人，宽容别人；正确对待社会，永远对社会存有感激之情。另外，还应经常保持微笑。库森斯说过：“笑是人体内部发生变化的一种形式，它可以让你的内部器官开始运作，增强呼吸的功能，同时还会让你对生命充满希望。只有平心静气地看问题，然后再作分析，最后行动。”

人生在世，健康为本，千万不要因名利得失损害健康！

7．学习健康知识

要想建立健康的生活方式需要懂得健康知识，知识是不断调整自己行为的指南针。在当今新知识层出不穷的时代，健康知识也在不断更新，只有注意不断学习新的健康知识，抵制迷信和各种错误信息的影响，才能使自己的生活方式更健康。

良好的生活方式，决定着一个人的健康。拥有一个健康的生活方式，并健康地享受每一天，才能使个人幸福、家庭幸福、社会幸福。