常常熬夜的人皮肤会变差，这是个人人都知道的常识，所以大家都相信早睡早起对皮肤好，但你可能不知道的是：「美容」，关键不是几点睡或睡得早，而是要睡得够。
一、为什么熬夜皮肤会差？
熬夜之后犯困还硬挺着，对于身体来说是一种不小的压力。为了应对这种情况人体会分泌更多的皮质醇，而皮质醇又会分解皮肤里的胶原蛋白。胶原蛋白维持着皮肤的弹性和光泽，若是被皮质醇分解过多，就会脸色暗沉，所以皮肤变差了……
二、美容觉怎么睡才算有效？
1、睡觉时间
从中医看，最佳睡觉时间应该是亥时(21-23点)至寅时(3-5点)末，也就是在晚上21点睡下，早晨5点起床。亥时三焦经旺，三焦通百脉，此时进入睡眠状态，百脉可修养生息，可使人一生身无大疾。
如果晚上不能及时睡觉，或睡觉质量不好，人就易困乏，没有精神。
此外，除了晚上要保证良好的睡觉外，中午午时(11-13点)也要安排半个小时入睡(午睡被称为美容觉，养颜效果明显)。
2、起床时间要顺时
凌晨3点是一天的“立春”，6点是一天的“春分”。在每天3点到5点之间醒了无须再睡，有时侯反而越睡越累。天醒人不起床，也如同“拔河”，人是拔不过天地的。5点前还没有起床，6点“春分”人的神就出不来，使人精神不足。
如果晚上睡得过晚会耗杀阳气，早上起得过晚会封杀阳气。这叫“双杀”。因此，既使睡晚了，早5点前也要起，中午补个觉，防止“双杀”。
3、睡觉房间不宜过大
睡觉的房间不宜太大，主要是为聚集阳气。传统养生讲究睡觉时一定要关好门窗。人睡着了身体表面会形成阳气保护层，如果风把这层阳气吹散了，体内还会补充。循环往复淘干阳气，早上起来浑身没劲，面色黄，头如布裹。
4、晚饱不宜过饱
如果晚餐过饱，必然会造成胃肠负担加重，其紧张工作的信息不断传向大脑，致使人失眠、多梦，久而久之，易引起神经衰弱等疾病。
同时，晚餐过饱，必然有部分蛋白质不能被消化吸收，在肠道细菌的作用下，会产生有毒物质，加之睡眠时肠壁蠕动减慢，相对延长了这些物质在肠道的停留时间，有可能促进大肠癌的发生。
因此，晚饮不宜过饱，也是睡觉最补的好方法。