勤劳的人可以延年益寿

中国有句养生名言，叫做：懒惰催人老，勤劳可延年。中医养生讲究八字诀：“童心、蚁性、龟柔、猴行”。其中，“猴行”说的是，要坚持劳动，要经常活动。多动是猴子的天性，人当学习之，如此才能保持身体各部位的灵活机敏。总之，勤劳是健康之本。

勤劳的人寿命长

美国密歇根大学心理学教授霍华德·弗里德曼最新研究发现，勤劳而不辞辛苦的人寿命最长。而无所事事，游手好闲，好逸恶劳，则不利于延年益寿。
“勤劳是个宝，人生不可少”，此言千真万确，长寿者几乎都是勤劳者。

劳动为什么有助于健康长寿呢？

原因在于：体力劳动有运动形体、流畅气血、活动筋骨、调节精神的作用。经常参加劳动，可使冠状动脉血流量增加，改善心肌的营养和代谢。劳动可使肌肉的弹性和张力增强，变得坚韧而有力。劳动还能阻抑体内胆固醇的合成，可防止心脑血管疾病的发生。劳动可以延缓人体器官组织老化的速度和程度，防止早衰。劳动还可以使人思维敏捷，反应灵活，精力旺盛。
有关资料表明，我国古代皇帝，养尊处优，过分安逸，几乎没有劳动，因而大都过早去世。300多位皇帝的平均寿命不足40岁，远远低于人均寿命。

中国营养学会建议，每天的日常活动量应该不少于“6000步”。也就是说，应该保证每天6个千步活动量。千步活动量怎么完成呢？很简单，中速步行10分钟就是1个千步活动量，1小时4公里左右属于中速步行。

其实，大家还可以做家务“挣”健康分：诸如，拖地板8分钟就是1个千步活动量，洗盘子15分钟也是1个千步活动量。此外还有，手洗衣服9分钟、熨烫衣服15分钟……都相当1个千步活动量。
专家指出，只要做家务时有些小改变，还能练出魔鬼身材——

拖地：减肥还塑胸。拖地是锻炼胸部的最佳运动：面朝拖把的方向站直，双手握住拖把柄，两腿一前一后交叉站立，摆出弓步，用手臂的力量前后推移拖把，感觉像在击剑。双腿要维持弓步才能将锻炼效果集中到上半身。

擦桌：告别上臂赘肉。擦桌子时换个动作：站在桌子一边，双手按住抹布。身体不要动，靠手臂的力量将抹布来回推擦，这组姿势可以有效甩掉上臂赘肉。这组类似俯卧撑的动作，每分钟可以消耗5卡路里热量。
晒衣：转出小蛮腰。背对晾衣竿站直，胯部以下保持不动，扭转上半身把衣服晾起来，左右交换进行。扭转时，若将身体略向后仰，就能增加负荷，锻炼腰部两侧肌肉。

擦窗：拉伸身体。擦窗能拉长你的身体，有效塑形。左右手各拿一块抹布，右手向左边逆时针擦拭，身体跟着一起做侧弯腰的动作；而左手向右边顺时针擦拭。

专家建议，为了健康，请大家多做家务。这样既能让家庭更加和谐，也能有利于自己的健康，何乐而不为呢？
家务劳动益健康

日常家务劳动，属于一种非剧烈的可长期坚持的运动方式，既可以促进机体的新陈代谢，增加骨骼的韧性，还可以促进全身血液循环，提高心肺功能，增强人体免疫力。

澳大利亚的一项最新调查显示，尤其是男性在空闲时间多做家务和陪伴孩子，十分有益于身体健康。
在“世界长寿之乡”——广西巴马，有很多老人120多岁了，还能穿针引线，缝补衣服；还能做菜烧饭；还能喂鸡喂猪。他们依然坚持家务劳动。

河北省邱县东潘官寨的村民冯赵氏，虽然已经１０3岁高龄，依然红光满面，天天穿针纺线，而且生活自理，并能从事家务劳动。谈及长寿秘诀，老人的儿子冯万兴说：“老人心态好，爱劳动，每天用纺车纺棉花，从不间断。”老人还向记者亮出绝活儿：首先拿起针线，眼睛微眯，很快就纫上了。接着，老太太盘腿而坐，手摇纺车嗡嗡响，动作娴熟。

重庆有位104岁的庞婆婆，至今不仅勤做家务，还掌管着家里的“经济大权”，每笔收入和支出，她都算得清清楚楚。“母亲不仅头脑清醒，身体也很好，连感冒都很少。”当医生的儿子郑光天介绍，子女们会定期送老人到医院体检，老人既没有高血压之类常见的慢性病，心血管和消化系统也都很好。他认为这与老人一辈子勤劳有关。
江西省泰和县冠朝镇宏岗村的村民叶幺妹,今年104岁。她长期劳作,是个闲不住的人。她天不亮就起床，养猪种菜喂鸡洗衣做饭担水打柴……直忙到天黑，无一刻清闲。她是个劳动能手，练就了强健的体魄。她几乎从未生过病，更没有住过院，也从未吃过保健品。

劳动养生有讲究

持之以恒，形成习惯。长寿老人的一条基本经验就是天天坚持参加一定量的体力劳动，认为劳动是“补药”，“天天动，血脉通，脸色红，腰腿硬”。许多百岁老人，无论是住在农村或城市，他们都积极参加不同形式的劳动，或生产劳动，或家务劳动，而且都从不间断，日久天长，养成了劳动习惯。
任劳任怨，精神舒畅。老年人的劳动是以舒筋展骨、保健养生为目的，应在心情舒畅的情况下进行劳动。如果在心烦意乱等情况下劳动，就容易疲劳，达不到劳动养生的效果。

量力而行，劳逸结合。劳动量宜小不宜大，劳动时间宜短不宜长，力所能及而为之。“养生以不伤为本”。劳动过度可以致病，这是因为精气过于耗损的关系。劳动和休息要得当，不能久劳不休，或久休不劳。

天气恶劣，不必勉强。有些人喜欢户外劳动，如遇风雨等恶劣天气，可改在室内做一些家务劳动。古人云：天上的邪气盛，容易损害人的五脏六腑；地上的湿气盛，容易损害人的皮肉筋脉。