早起的七大好处，给你足够的起床动力

正所谓“一天之计在于晨”。上一次的21天早起打卡活动，就让很多朋友体会到了早起的好处：

这只是可仁整理出来的冰山一角，关于早起的更多好处，我们继续往下面看。

早起的7大好处
美国《赫芬顿邮报》曾专门介绍过关于早起的7个健康好处：
1、快乐感更强
加拿大多伦多大学一项新研究发现，无论是年轻人还是老年人，早起者的情绪更积极，自我健康感更好。早起者沐浴晨光可能是心情舒畅的一大原因。
2、成绩更好
美国“网络医学博士”网站刊登得克萨斯大学一项研究发现，“百灵鸟型”(早起)大学生的成绩点比“夜猫子型”(熬夜)大学生整整高出一个点。
研究负责人丹尼尔·泰勒博士说，“百灵鸟型”学生生活更规律，准时上课，学习更主动，且没有熬夜带来的健康问题。
3、精力更旺盛
研究发现，早起者通常醒得更快，而且头脑更清醒，能够快速投入注意力要求较高的活动，也不容易犯困，精力更旺盛。

4、上午效率高
“夜猫子”睡眼惺忪的时候，早起者可能已经完成晨跑、做好早餐、处理完一大堆事务。对于当天更具挑战的活动，早起者更可能会早早制订计划并及时付诸实施。
5、做事更认真
多项性格研究发现，责任心强的人效率更高、组织性更强、目标更明确、更关注细节。一些研究发现，早起者头脑更清醒，遇事提前计划，行动更加果敢。
6、患抑郁风险小
研究发现，爱熬夜的人更容易罹患抑郁症。习惯早起的人做事更井井有条，准备充分，极少慌乱，因而更少抑郁。另一大原因是，早起者睡眠充足，缺少睡眠也是抑郁症的一大诱因。

7、为人更和善
2013年，悉尼大学一项心理学研究发现，习惯早起的人通常更和善。更少出现“黑暗三性格”，即自我中心(自恋者)、热爱冒险刺激且心狠手辣(心理变态者)和善于撒谎喜将人玩弄于股掌(权谋者)。

如何做到早起？
对于平日里习惯了赖床的人，如何做到早起呢？下面三个方法也许能帮到你。
1、充足睡眠是早起的必要条件
睡眠是人们生活中的一个重要环节，可以帮助我们恢复体力和精力，同时守护着我们的健康。
我们每人每天都需要7~9个小时的睡眠时间来帮助自身注入活力。如果你累了，那么给自己一个充足而舒服的睡眠，第二天你会在清晨活力十足地醒来。
2、克服熬夜的诱惑
在睡前看手机、电视以及使用笔记本电脑，都会剥削我们的睡眠时间，从而让我们在第二天不愿起床。为了保证睡眠时间，我们至少应在睡前一小时远离电子产品。
此外，我们感觉疲惫有睡意时就应该准备睡觉，而不是刻意制止睡眠。拒接熬夜，你才能够成为早起的人。
3、做好早起后的生活规划
如果你对一件事物充满期待，那么你一定会更加积极地参与进来。要想早起你可以尝试规划你的一天，为自己设定一些值得期待的事情。比如晨起后读书、冥想、健身、洗澡、吃早餐或者约朋友进行活动都是很好的选择，这会让你对早起这件事情充满期待。
早起的好处有这么多，不早起真的就太浪费人生了。
要可仁说，早起其实也就是一秒钟的事儿。不纠结，不踌躇，从明早起，做一个早起的人儿吧。