好睡眠重在质量而不在时长

从小到大，我们所接受的观点认为人需要睡足8个小时，才能拥有充沛的精力和健康的身体，但实际上，睡眠的质量更重要，并不一定要睡足8个小时才行。



最近有媒体大肆渲染，告诉人们：很多人缺乏睡眠，我们应该每天睡8个小时，等等。

有些人平均每天睡 8到10个小时，但是却总是感到疲劳，困倦，精力不足。他们抱怨说：睡的太少，睡眠被剥夺了，希望睡的更久作为补偿。



其实不然，实际情况是他们已经睡的太多了，而且精神状态和睡眠质量一样差。



之所以出现这种情况是因为他们没有意识到他们体内潜在的精力和睡眠机制。



发现了吧？这是质量的问题，而非时长