经常便秘、排泄困难，学会3个简单方法，不用几天，便秘轻松解决

便秘是生活中比较常见的一种病症，尤其是中老年人、女性朋友，成为了便秘的“常客”。很多人都觉得便秘无非就是排泄困难一点，没什么大不了。

实际上，便秘是一种非常危险的病症，表面上没有什么危害，但是却是诸多严重疾病的诱因，严重威胁着人体的健康。对于便秘问题一定要重视起来，尽早治疗摆脱疾病困扰。
便秘的危害一：对于女性来说，长时间的便秘问题会导致肠道当中堆积大量毒素，皮肤质量会严重下降，出现皮肤粗糙、色斑、痘痘等问题。并且还容易导致阴道痉挛，痛经，严重甚至会尿滞留，造成尿道感染等症状。

便秘的危害二：由于便秘的原因，粪便会变得特别干硬、排泄困难，如果这一现象没有得到及时的解决，很容易引起痔疮、肛裂，甚至因引发一系列的肛肠疾病，甚至是肠癌。
便秘的危害三：长期便秘会使患者腹部压力增大，如果过度用力排泄，很容易诱发心脑血管疾病突发。近些年，因为便秘引发的悲剧不在少数，所以有心脑血管疾病的患者更需要注意便秘的危险。
便秘的危害四：因为便秘粪便变得特别干硬，这些干硬的粪块会对肠道产生一定的压迫，导致肠腔及盆腔四周的结构变形，阻碍结肠收张。进而容易损伤肠道粘膜，形成溃疡，研制甚至是出现肠穿孔，后果非常严重。

所以，便秘问题不容小觑。即便便秘问题一定会导致以上危害发生，我们也需要在日常生活当中做好防护，避免这些疾病找上自己。
预防便秘有效方法：
1、适当饮水
便秘患者饮水是改善便秘现象必不可少的一个步骤。出现便秘问题后，需要经常饮水，保证人体有足够的水分。肠道也会处于一个顺滑的状态，粪便也会保持相对松软的质地，排泄也会变得较为轻松。
早晨起床后是最佳的饮水时间，可以尝试饮用1000毫升（两杯）温水或者淡盐水，可以让一夜干燥的肠道湿润，有效的产生便意。

2、自制蜂蜜柠檬茶
饭后饮用一杯自制蜂蜜柠檬茶可以帮助肠胃消化、吸收，并且还可以预防便秘哦！准备好一个柠檬切制成片，用适量蜂蜜浸泡5-10分钟，随后用温水冲服饮用就可以了。
蜂蜜具有一定的润肠通便功效，而柠檬中含有丰富的膳食纤维和纤维素，可以促进胃液分泌帮助消化。另外，蜂蜜柠檬茶很适合女性朋友饮用，还具有预防感冒、美容护肤的功效哦！

3、膳食纤维补充剂
在《医学学报》中曾有整篇文章论述的——【都润·堂 膳食纤维补充剂】，选用山楂、麦芽提取高纯度膳食纤维，搭配低聚果糖（水溶膳食纤维）研制而成。利用膳食纤维的功能效果，以达到软化粪便，增加肠道蠕动，净化肠道环境，清理堆积宿便，排泄恢复轻松，做到彻底治愈便秘。
每天只需一定量的都润堂冲水饮用，就能达到润肠通便的效果，轻松摆脱便秘的困扰，肠道恢复正常状态，身体也变得更加健康。如今掏宝就能找到，非常方便，不妨一试。

除了饮食，养成一个定时上厕所排便的习惯也非常必要。定时有意识地诱导排便，长期保持就可以轻松产生便意，利于排便。平时还要适当的锻炼，根据年龄和健康状况来适当的做一些运动，就比如简单的散步、太极、慢跑等。如果出现运动不方便，就可以每天2-3次顺时针按摩腹部每次5-10分钟即可。