这个话题一直是围绕着男同胞的话题，下面就一起来看一下，如何判断自己敏感度是不是过高，以及如何才能减少敏感度！青少年一般龟头都敏感，尤其是包皮比较长的。疲软状态下龟头完全露出来的占30%，剩余的龟头都只是露出部分或完全被包在包皮里。这些平时藏在包皮里的龟头及冠状沟就会比较敏感。想更快降低龟头敏感度可以借鉴一下张旭锻炼法！一定要有目的的去训练！
如何判断自己龟头敏感度是不是过高呢?
1、在疲软的状态下,完全翻起包皮,用手指轻轻揉捏龟头,如果感觉痒的受不了,想后退躲开,说明你的龟头敏感度过高.如果只是轻微的痒,可以忍受,那说明你的龟头敏感度正常.一般有包皮的都会相对敏感很多的！
2、还有一个方法判断.看龟头的平滑饱满度,如果你的龟头在疲软的状态下,表面就有很多细小褶皱,那幺你的龟头敏感度就正常.如果在疲软状态下没有褶皱,很平滑饱满,说明你的龟头就比较敏感.如果在阴茎充分勃起后,你的龟头还有褶皱,而且龟头不够坚实,说明你实战了很多,龟头已经完全脱敏.如果龟头饱满坚实,且表面平滑.说明你龟头敏感度过高,且实战很少.需要主动锻炼.
怎么能有效降低龟头敏感度？
1、最方便快捷的方法就是使用延时喷剂，不过延时喷剂品牌众多，还有副作用，任何一款延时喷剂都不可能对所有人都有效果的，只针对大部分人，如果使用后没效果，就换其它牌子试试。
2、将包皮翻起，具体做法是：尽量将包皮翻起,露出整个龟头,当然刚开始翻起过一会包皮会自动翻下来也没事。只要感觉包皮翻下去了,就把它再翻上去。这个工作要反复做很久,也许是十天也许一个月，直到包皮完全翻起定型,不会再掉下去。
3、裸睡，晚上要睡觉其实很好的锻炼的时机，全部脱光光后，下面会在睡着时候勃起，然后在睡梦中就锻炼了！
4、穿宽松的内裤，最好平时穿宽松穿内裤或者如果条件允许可以不穿,真空上阵，这样做是为了让自己在平时就不断磨练，开始会感觉很痒,时间久了就无意识中降低了龟头敏感度
5、锻炼增强体质，一般做爱时间持久的人都注重体力的，好多体质是性爱中的基础。无法控制很大的原因在于身体的基础素质。我以前一样没法控制，后来经过张旭锻炼法中的训练，现在收发自如！训练核心有深蹲，提肛，跑步等。系统全面训练来提升性能力！同时不能忽略营养，营养也要跟得上，韭菜、花甲要多吃
6、合理使用套套，借着避孕套来形成习惯也是很不错的，用避孕套也是让你一开始就用（这是针对上环的夫妻），是在有快感的套上去用一下，特别在女方高潮前后先套上，让女方先高潮，自己取下之后再射精就不会影响快感。必要时候可以戴两个。
注意事项
早-泄是夫妻和谐的问题，其实有那么多的技巧可以使用，足以解决男女性反应的不协调和不同步问题，只有努力，那么每对夫妻才可以而且总可以找到适合他们自己的绝门妙计的。