心理学家认为人们做事的动机有四种类型：外部动机、内在动机、内摄性动机、认同性动机。外部激励是来自外部因素的动机，内在动机和内摄性动机都是来自于某人自身，其中内摄性动机来自与内疚感。最后，识别性动机是某人意识到应做某事却无所动的一种动机。
1、研究又表明，在工作时兼具外部激励和内在动机是最好的。总而言之，一个人需要很多干劲，所以自我激励十分重要。但光认同却没有行动就不能算数，理想中的是让内在驱动自己，但现实里未必所有人都做到自带引擎。那么，如何做到激励自己呢？
2、设定一个小而且可行的目标。比如对于写手，量产似莫言是一个模糊不实的目标，与其这样，不如设定一个具体的小目标，可操作的目标，比如每周写一篇文章。
3、给自己想一个心咒。心咒是种能强化正面思维的语句，它可以是一个词语或者一段话，个人来说，我有一些心咒：“不要害怕”、“相信自己”、“我是打不到的”、“越努力越幸运”等。
4、创造自己的日常管理仪式。花点时间想想早上坐什么固定活动或者仪式，能让你心里一机灵。早上起床后洗个澡？早起晨练？早期阅读半小时？等，这些都可以让生活充满了仪式感。
5、做提振自己的好辩手。负面想法会席卷全身，特别是当你感到低落时，试着用正面想法来和负面想法来场擂台赛，写下来吧，你会采用正面想法的。
6、直面你的恐惧。不管何种恐惧袭来，人们放弃目标或者梦想，很大部分是因为他们心中在回避恐惧。其实，与其回避，不如直接面对，跳出你自己的思维，看看自己究竟还怕什么，然后，你就不担心了，彻底释然。